健康知识

巧用食物净化血液


自身血液干净无污染,身体自然就健康。由于血液的污染与平时的饮食有着密切的关系,因此,血液的净化也需要从日常的饮食营养来调理。生活与饮食中越注意,就越能减少污染血液的因素,血液就会慢慢的越来越清洁。那么哪些是对血液净化非常有帮助的营养素?哪些是对血液净化非常有帮助的食物呢?

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       一、对血液净化非常有帮助的营养素

       维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。

       二、对血液净化非常有帮助的食物

       芦笋、胡萝卜、甜椒、花椰菜、菌菇类、洋葱、大蒜、苹果、葡萄、樱桃、草莓、绿豆汤 、海带 、绿茶、大豆类、黑木耳等。

       三、如何从饮食上来净化血液

       1、每天喝1.5到2升水,肾功能及心肺机能低下的人不要饮水过量;

       2、适量吃白肉及蛋及豆制品,但不要过量反而脏污血液;

       3、每天摄入一根红薯或紫薯;

       4、烹饪油采用植物油或橄榄油;

       5、每天摄取一些酸奶或益生菌等调节胃肠道功能;

       6、膳食纤维能吸收体内肠道中的毒素,促进胆汁酸等的排出,每天不定期食用香菇、魔芋等含纤维多的食物;

       7、每周可适当的补充鱼油或三天食用一次鱼肉;

       8、常吃大萝卜、芋头、山药等含消化酶较多的食物,可以消除血液的脏污;

       9、适当补充抗氧化物质如维生素E、C、A、B族维生素,多酚类等,均能有效的防止活性氧锈蚀身体,恢复血管弹性,提高免疫力,抗自由基,清除血液毒素,维持血管的正常性等,对心脑血管有非常重要的作用,此类营养素药店一般有销售;

       10、经常食用柠檬,柑橘,梅子干、草莓、苹果等水果,可有效的清除血液中的疲劳物质

       11、每天半个大蒜或洋葱。修复损伤的血管,防止动脉硬化;

       12、经常食用菠菜,花椰菜,酵母,牛肝等,因含有谷胱甘肽,具有解毒,防止氧化发挥作用,提高肝脏的解毒能力,清除自由基等作用。

       13、每天控制饮食,不可过量过饱,营养过量反而会使血液老化,不可偏食,做到饮食均衡,合理膳食;

       14、远离污染血液的各种因素,具体参见以上23条污染血液的因素。

       合理膳食,平衡营养,促进血液毒素排出,血液健康,燃起健康新希望。


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